Восстанавливающие протеиновые коктейли для спортсменов

Многие спортсмены употребляют восстанавливающие протеиновые коктейли – и делают это не просто потому, что они вкусные, а приготовить их можно легко и быстро. Протеиновый коктейль – это одна из составляющих полноценного спортивного питания, которая необходима для того, чтобы тренировки стали ещё более эффективными, а прирост мышечной массы происходил еще быстрее.

Для тех, кто профессионально занимается бодибилдингом или другими подобными видами спорта, протеиновые коктейли более чем необходимы. Их отличительной особенностью является большой процент белка в составе. То есть протеиновые восстанавливающие коктейли не просто ускоряют прирост мышечной массы, но и благотворно сказываются на состоянии здоровья всего организма спортсмена.

Особенности протеиновых коктейлей

Правильно приготовленный протеиновый коктейль способен стать полноценной заменой одного из приемов пищи, так как он быстро и легко усваивается организмом. Для того, чтобы снабдить организм нужным количеством белков, не нужно есть мясо в огромных количествах, которое к тому же долго и тяжело переваривается, достаточно просто выпить протеиновый коктейль.

Суточная норма белка должна быть строго рассчитана. В среднем бодибилдеры должны употреблять около двух граммов на килограмм. При несоблюдении норм употребления протеиновых коктейлей и передозировке возможно возникновение проблем со здоровьем, а потому превышать допустимую суточную норму категорически запрещено.

Восстанавливающие коктейли должны состоять не только из протеина. Важными компонентами таких коктейлей должны стать также углеводы и другие питательные вещества. Употребление белковой пищи не может заменить углеводной нормы. Тем более, что углеводы нужны для быстрого усваивания белка.

Протеиновый коктейль может быть порошковым, который необходимо лишь размешать в молоке, а может быть приготовлен из натуральных смесей. Довольно просто сделать восстанавливающий коктейль и в домашних условиях, используя лишь свежие фрукты и купленные в аптеке витаминные комплексы. При добавлении в коктейль свежих ягод и фруктов он обогатится всеми необходимыми веществами, которые так нужны организму.

Не стоит забывать и о жирах, ведь и они должны входить в рацион полноценного спортивного питания. Их можно получить из оливкового масла, так как оно не способно связывать гормон тестостерон и при этом очень полезно для организма.

Восстанавливающие коктейли особо необходимы организму спортсменов-бодибилдеров, они способны повысить эффективность тренировки, хорошо скажутся на восстановлении после занятий и ускорят прирост мышц!

Отзывы

Написать отзыв



Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.

Плохо            Хорошо